Treino Personalizado
100% Individual
Alta Performance
Ciência & Foco
PERFORMANCE • SAÚDE • EVOLUÇÃO
ALANA PEREZ
Personal Trainer | Transformação Física e Qualidade de Vida
Seu corpo pode mais. Eu vou te mostrar como chegar lá através de um método inteligente, biomecânica precisa e acompanhamento sob medida para o seu estilo de vida.
Começar Minha Transformação
Atendimento presencial e online
8+
ANOS DE EXPERIÊNCIA
SOBRE MIM
Treinamento inteligente. Resultados que permanecem.
Com mais de 8 anos de experiência em treinamento personalizado, ajudo pessoas a conquistarem seus objetivos de emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico e saúde. Meu método combina acompanhamento individualizado, planejamento estratégico e motivação constante para gerar resultados reais.
Método individualizado
Estratégia pensada sob medida para sua rotina, objetivos e ritmo de vida.
Evolução constante
Progressão orientada e ajustes periódicos para consistência e superação.
ESPECIALIDADES
Treinos desenhados para o seu objetivo.
Cada jornada é única. Por isso, o plano certo combina ciência, disciplina e acompanhamento próximo.
Hipertrofia Muscular
Construção de massa magra com técnica apurada, progressão inteligente e biomecânica segura.
Emagrecimento
Estratégias eficientes para reduzir medidas, acelerar metabolismo e resgatar sua confiança corporal.
Condicionamento Físico
Mais energia, resistência cardiorrespiratória e agilidade funcional no seu dia a dia.
Saúde e Qualidade de Vida
Movimento consciente, alívio de dores posturais, equilíbrio e bem-estar integral para viver melhor.
+500
ALUNOS ATENDIDOS
+8
ANOS DE EXPERIÊNCIA
95%
DE SATISFAÇÃO
+2.000kg
ELIMINADOS PELOS ALUNOS
DIFERENCIAIS
Mais do que treino: uma estratégia completa para a sua evolução.
Você não recebe apenas uma ficha genérica de academia. Recebe direção estratégica, suporte em tempo real e um método claro para transformar seu corpo com técnica, segurança e consistência duradoura.
Metodologia com validação científica focada no seu perfil biológico individual.
Treinos personalizados
Acompanhamento contínuo
Avaliação física completa
Treinos presenciais e online
Suporte via WhatsApp
SIMULADOR PERSONALIZADO
Descubra a intensidade recomendada para você
Selecione seu objetivo principal e dias disponíveis para receber uma orientação prévia com Alana Perez.
2x / semana
3x / semana
4x / semana
5x / semana
6x / semana
Plano Recomendado
Programa High Performance Híbrido
Divisão de treinos ABC com ênfase em sobrecarga progressiva, controle biomecânico e periodização em blocos mensais para ganho muscular consistente.
DEPOIMENTOS
Resultados que falam por si.
Mariana Silva
ALUNA"Perdi 18kg em 6 meses e recuperei minha autoestima. A Alana me ensinou a gostar de treinar de verdade!"
Rafael Costa
ALUNO"Ganhei massa muscular e melhorei minha disposição. A precisão técnica dos treinos previne qualquer lesão."
Fernanda Rocha
ALUNA"O acompanhamento fez toda diferença para alcançar meus objetivos. O suporte via WhatsApp me manteve 100% no foco."
DÚVIDAS FREQUENTES
Tudo o que você precisa saber
No modelo presencial, acompanho você lado a lado durante toda a sessão (em academias parceiras ou condomínio), corrigindo postura, amplitudes e intensidade em tempo real. No modelo online, você recebe sua periodização completa em aplicativo dedicado com vídeos didáticos de cada exercício, feedbacks em vídeo e canal direto de dúvidas comigo no WhatsApp.
Com certeza! Minha metodologia prioriza a adaptação fisiológica e segurança articular. Começamos com uma avaliação completa para identificar seu nível atual e progredir no ritmo exato do seu corpo, sem dores desnecessárias ou riscos.
As planilhas de treino passam por ajustes contínuos de volume e carga a cada semana, e sofrem reformulação estratégica completa a cada 4 a 6 semanas (dependendo da periodização definida para a sua meta).
Sim. Tenho formação e foco contínuo em biomecânica e reabilitação funcional. Os exercícios são selecionados especificamente para proteger suas articulações, fortalecer a musculatura estabilizadora e aliviar desconfortos crônicos.